trening na basen

[...] odbudowala zniszczony stadion Wisly dobudowując wielofunkcyjną halę wraz z pomieszczeniami klubowymi. Z czasem przybyły również inne obiekty, takie jak basen czy hala treningowa. W 1972 na stadionie Wisly zainstalowano sztuczne oświetlenie. I środowisko wiślackie bardzo dobrze rozumialo i w pelni akceptowalo ten swój judaszowy gwardyjski [...]

[...] Trenuję takim planem: Pon. Brzuch + Nogi Wt. Plecy + Klatka Śr. Brzuch + Nogi Czw. Plecy + Klatka Pt. Basen/Regeneracja Sb. Brzuch + Klatka + Plecy Nd. Cardio na basenie Czy zamiast robić nogi w śr. mogę jednarozowo przełożyć je na czwartek lub piątek? Dodam, że trening nóg i brzucha zajmuje mi łącznie 2 godziny i trochę nie mam na niego siły.

Dzień dobry, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej stosować po treningu wytrzymałościowym takim jak bieganie/rower/basen. Bardzo amatorsko zajmuję się triathlonem, ale nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu. Pracuję po 12h dziennie i w trakcie dnia pracy mogę zrobić trening. Nie mam czasu na normalny posiłek więc muszę się czymś ratować, ale czym? [...]

[...] odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen bieżnia a czasem i siłownia. Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę wykonać w pokoju lub gdzieś w parku oparty o własną masę ciała ale nie mam o nim pojęcia. Biegać zaczynam a z pływania to żabka kraulem i motylkek. Wzrost [...]

Witam mam pytanie. Trenuje na silowni 3xtygodniu do tego dochodzi trening pilkarski 2x 1.5h W sobote zazwyczaj jakis basen, dlugie spacery. Diete mam troche na oko ale zawsze trzymam sie tego ze jem okolo 160g bialka 200-250 wegli i tluszczy okolo 50. To mi wychodzi dziennie jakies 2100-2200 kalori Jem duzo warzyw. Widze ze miesnie mi troche [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg siłownia góra/dół 1x basen 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] proszę o poradę czy dobry system ćwiczeńi dieta i jakie cwiczenia na silowni wykonywać z problemami kregoslupa. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 172 Cel treningowy: schudnać Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 12 [...]

Witam, pierw opowiem o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65,6 Wzrost : 175 Cel treningowy : Estetyczna, docięta sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : 3400 kcal trzymane proporcje makro Przeciwwskazania medyczne : zbyt bardzo [...]

[...] 2x10 Łydki 4x max Podział taki ze względu na to, że dzień osobny dla nóg to dla mnie bardzo duże zbawienie, również nie zależy mi na ogromnej rozbudowie tej partii, w treningu fbw chciałbym się od razu skupić w pierwszej kolejności po rozgrzewce na ćwiczeniach siłowych, od razu też napokmnę, że w planie chciałem uniknąć podciągania, [...]

Dzień dobry, Potrzebował bym weryfikacji treningu. Wiek 35 lat wzrost 172 waga 72 Doświadczenie: 6 miesięcy treningu w domu (pompki, podciąganie) 4 miesięcy siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, [...]

[...] fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to czuje moc, ale najgorzej jest się zebrać. Trenowałem 2, 3 razy w tygodniu, [...]

[...] wysilku czy z lekkim wysilkiem, a moze 20km na luzie a 20km ze wiekszonym wysilkiem? Ostatnio robie 20km z lekkim wysilkim i kilka razy podjezdzam pod gorke ok 450m co troche meczy (Warszawa przy lazienkach). Czy taki trening wystarczy? Moze dodac do tego 3 razy w tygodniu basen po 30min? Zmieniony przez - chrzanu123 w dniu 2012-07-15 01:50:01

[...] na uwagi. 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta ulozona na 2300 kalorii b 160/t-60/w-180 do tego 3l wody i treningi 3x w tyg. silka+aeroby 3x w tyg. basen Ja 93kg, 25 lat, spore [...]

[...] 4x15 na każdą stronę, następnie siadłam do wypychania (ramiona). I tutaj coś dziwnego, zrobiłam jedną serię i zrobiło mi się słabo i duszno jakbym miała zemdleć.. przerwałam trening w obawie, że może przedobrzyłam coś, choć w trakcie wcześniejszych serii czułam się dobrze. Wiecie może co może być przyczyną? Może powinnam popijać jakiś napój [...]

Cześć. Jestem nowy na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Najpierw się trochę przedstawię: Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: ok. 94 Typ budowy: endomorfik Ze sportem jestem związany od dłuższego czasu, jednak na siłowni nigdy tak naprawdę nie trenowałem. Trenuję sztuki walki i nigdy nie uważałem, żeby siłownia była mi do czegoś w tym [...]

[...] siłownia od czasu do czasu (nieregularnie). Jednak ostatnio z powodu dość poważnej sytuacji prywatno-rodzinnej, jestem zmuszony do ograniczenia aktywności fizycznej do dwóch treningów w tygodniu. Jest to maksimum, które jestem w stanie obecnie wykonać. Dlatego pomyślałem, że ograniczę inne rodzaje aktywności i skupię się jedynie na siłowni. Po [...]

[...] Porada lekarza była prosta: schudnij pan! Stąd też moje pytanie i prośba o Waszą pomoc: Wszystkie artykuły jakie udało mi się tu znaleźć jednogłośnie stwierdzają, że trening siłowy do redukcji jest jak najbardziej potrzebny. Problem w tym, że nie mogę obciążać kręgosłupa, szczególnie odcinka lędźwiowego. Do dyspozycji mam amatorską [...]

[...] - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, mogę wygospodarować czas rano - ok. 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] wagę i nie tyć więcej. Nie jest to jednak takie proste, tym bardziej, ze po po odchudzaniu (co każdy wie) organizm pracuje "po swojemu". MOJE PYTANIA a) czy zaproponowany trening jest dobry na rzeźbę? b) jak często powinnam wykonywac całą zaproponowaną serię ćwiczeń? c) jak często orbiterek/rowerek/bieżnia lub basen (jako areoby) a jak czesto [...]

[...] regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo napięty harmonogram zajęć mam czas trenować zaledwie dwa razy w tygodniu tj [...]